विहानमा गरिने नास्ता दिनभरीको उर्जाका लागि महत्वपूर्ण मानिन्छ । दिनभरीको उर्जा कायम रहोस् भनेर विहानमा नास्ता खाने गरिन्छ । तर त्यही खानेकुरा गलत पर्न गयो भने उर्जाको उल्टो आलस्यता, तनाव र विभिन्न अरु समस्या देखिन सक्छन् ।

यहाँ विहानमा खान नहुने ५ प्रकारका खानाको विषयमा चर्चा गरिएको छ ।

१ जुस

विहानै जुस पिउनु स्वास्थ्यका दृष्टिकोणले राम्रो मानिँदैन । ताजा भएपनि विहानै जुस पिउनु लाभदायक हुँदैन । ‘हेल्थीपण्डा डट नेट’ का अनुसार सुन्तलाको जुस नै पिउन मन लागेपनि १ मात्र सुन्तला निचोर्नुस् । अथवा पानीको साटो सुन्तलाको रस र पानी पनि पिउनुस् ।

breakfast bad for fitness 5

२ जाम र टोष्ट

जाम लगाएको टोष्ट पनि विहानमा खानु घातक मानिन्छ । यसमा अत्याधिक कार्बोहाइड्रेट हुने हुँदा विहानमा राम्रो मानिँदैन । खानै परे अण्डा जस्ता प्रोटिन भएका खानेकुरा खानुस् ।

breakfast bad for fitness 6

३ डोनट वा पेष्ट्री

विहानै डोनट वा पेष्ट्री खाने बानी छ भने छोडिदिनुस् । मिठो भएपनि स्वास्थ्य र फिटनेशको दृष्टिले विहानमा डोनट खानु राम्रो मानिँदैन । यसको सेवनले रगतमा अत्याधिक सुगर बढाउँछ र विरामी बनाउँछ ।

breakfast bad for fitness 8

४ प्यानकेक वा चकलेट तथा आइसक्रिम

विहानै प्यान केक वा चकलेट खाने बानी खराव हो । यसले तपाइँको शरीरमा अत्याधिक सुगर पैदा गर्छ । विहानमा यति धेरै सुगर भन्दा अन्य खानेकुरा खानु राम्रो हुन्छ । आइसक्रिम पनि विहानमा खानु घातक हुन्छ ।

breakfast bad for fitness 7

breakfast bad for fitness 9

५ वर्गर
विहानमा वर्गरमा मासु वा अन्य गरिष्ठ भोजन मिलाएर गर्नु राम्रो हुँदैन । वर्गर साधा खाएमा भने त्यति हानी गर्दैन । अन्यथा यसले पनि स्वास्थ्यमा प्रतिकुल असर गर्न सक्छ ।

breakfast bad for fitness 10

यो पनि हेर्नुस्

विहानमा यी ५ चिज देखियो भने दिन नै शुभ हुन्छ

विहानमा भुलेर पनि नगर्नुस् यी ५ काम

विहानमा अनिवार्य खानुस् यी ५ खाना