Advertisements

Category: स्वास्थ्य

नयाँ ठाउँमा किन निन्द्रा पर्दैन ? जान्नुहोस् यस्तो छ कारण

के तपाईलाई पनि नयाँ ठाउँमा निन्द्रा पर्दैन ? धेरैजसोले यो समस्यालाई महसुश गरेका छन् । हामी दिनहुँ जुन ओछ्यानमा सुत्छौ, त्यसमा पल्टिएको केही क्षणमै निन्द्रा लागिहाल्छ । तर, हामी कुनै नयाँ ठाउम पाहुना गयौँ वा बास बस्न पुग्यौँ वा होटलमा बस्नुपर्यो भने त्यहाँको ओछ्यानमा निन्द्रै पर्दैन । यस्तो हुनुको मुख्य कारण ‘सहजता’लाई दोष दिन्छौँ हामी । हामीलाई लाग्छ, नयाँ ओछ्या्नले हामीलाई सहजता दिँदैन जति आफ्नो पुरानोमा हुन्छ । तर, यस्तो सोच्नु आफ्नो चित्त बुझाउँनु मात्रै हो । नयाँ ठाउँमा निन्द्रा नपर्नुको कारण र समाधान दुवै खोज्न अनुसन्धानकर्ताले अध्ययन गरे, जसमा आएको परिणाम देखेर छक्क पर्नुहुन्छ । यस्तो हुनुको कारण...

Read More

यी ७ बानीलाई दैनिक तालिकामा राख्नुहोस्, गर्मीमा टाउँको हलुका हन्छ

‘ड्यान्ड्रफ’ अर्थात् चाया एक प्रकारको कपालको समस्या हो, जसले राम्रो–राम्रो व्यक्तित्वमा दाग लगाईदिन्छ । तपाईको टाउँकोको ‘डेड स्किन’ अर्थात् चाँया झरेर कपाल हुँदै कपडा र काँधसम्म पुग्छ, जो निक्कै खराब देखिन्छ । चाँयाबाट छुटकारा पाउँन सजिलो छैन, तर असम्भव पनि छैन । आफ्ना दैनिक केही बानीलाई परिवर्तन गरेर यस समस्यालाई भगाउँन सकिन्छ । १. सरसफाई – यदि तपाई सरसफाईमा ध्यान दिनुहुन्छ भने तपाईलाई कपालमा चायाले सताउँदैन । आफ्नो कपाललाई एक दिन बिराएर धुने गर्नुहोस्, जसले गर्दा कपालमा रहेको ‘डेड स्किन’ रहन पाउँदैन र टाउँको सफा रहन्छ । २. औषधीय स्याम्पो प्रयोग गर्नुहोस् – तपाईले प्रयोग गर्नुभएको स्याम्पो कस्तो छ,...

Read More

यी तीन रोगबाट बचाउँछ अनारको बोक्राले

अनारको दानाको जति फाइदा छन्, त्यति नै गुणकारी हुन्छ यसको बोक्रा । अनारको बोक्रालाई सुकाएर त्यसको पाउडर बनाउँनुहोस् र सिसाको बट्टामा राख्नुहोस् । वा त्यसलाई पिसेर रस बनाएर राख्नुहोस् । मुटु रोगबाट बचाउँछ – अनारको बोक्रामा धेरै एन्टिओक्सिडेन्ट हुन्छ, जसले मुटुको रोगबाट बचाउँछ । साथै यसले कोलेस्ट्रोलको मात्रालाई पनि कम गर्छ । १ चम्चा अनारको बोक्राको दुई चम्चा पाउडरलाई मनतातो पानीमा मिलाएर दैनिक पिउँनुहोस् । बलियो हड्डिका लागि – कमजोर हड्डीका लागि अनारको दाना निक्कै लाभदायी हुन्छ । यसमा एन्टिब्याक्टेरियल गुण हुन्छन्, जसले हड्डीलाई बलियो बनाउँछ । एक गिलास मनतातो पानीमा २ चम्चा अनारको बोक्राको धुलो मिलाएर सुत्नुअघि पिउनुहोस्...

Read More

गर्मीमा आँखालाई सुरक्षित राख्न यी ६ तरिका अपनाउँनुहोस्

गर्मीमा घामको ‘अल्ट्राभाइलेट’ करिणको आँखामा खराब असर पर्छ र मोतियाविन्दुको समस्या हुने खतरा रहन्छ । जान्नुहोस्, गर्मीमा आँखालाई कसरी सुरक्षा दिने ? – गर्मीमा तातो घाममा गुणस्तरीय ‘सन ग्लास’ लगाउँनुहोस्, जसले तपाईको आँखामा घामको अल्ट्राभाइलेट किरणबाट बचाएर राख्छ । – कालो रंगबाहेक अन्य अल्का रंगको छाताको प्रयोग गर्नुहोस् । – रातमा सुत्नअघि आँखामा राम्रो गुणस्तरको ‘आई ड्रप’ लगाउँनुहोस् । – बाहिर हिड्दा अनुहारलाई ढाकेर हिड्नुहोस् । – एकदमै पसिना आइरहेको अवस्थामा तुरुन्तै चिसो पानी नपिउँनुहोस् । – खाली पेट बाहिर नजानुहोस् र घाममा धेरै बस्नबाट बच्नुहोस्...

Read More

महिनावारीमा यी ५ रंगको रगतबाट थाहा पाउनुस् स्वस्थ हुनुहुन्छ कि अस्वस्थ

महिनावारी महिलाको जीवनको एक अभिन्न अंग हो । यो प्रक्रिया ५ देखि सातदिनसम्म चल्छ भने कतिपय महिलाको ४ देखि ५ दिनसम्म चल्छ । यस क्रममा महिलालाई चिडचिडाहट हुने, शरिर दुख्ने, पेट दुख्नेलगायतका विभिन्न समस्या देखा पर्न थाल्छन् । सामान्यतया सबैलाई लाग्छ कि महिनावारीको समयमा हुने रक्तश्राव रातो नै हुन्छ । तर वास्तवमा त्यसो हुदैन । रगतको बाक्लो, खैरो, गाढा रातो र गुलावी रंगको हुन्छ । रगतका विभिन्न रंगले तपाईको स्वास्थ्य स्थिती ठिक छ कि छैन भन्नेबारे संकेत गर्दछ । स्त्री रोग विशेषज्ञका अनुसार महिनावारीको रगतले यस्ता संकेत गर्छ । बाक्लो रगत तथा खैरो रंग -यदि तपाईको रगत बाक्लो तथा हल्का...

Read More

सिरानी लगायत यी ५ चीजबाट बिग्रिन्छ अनुहार !

हामीले दैनिक जीवनमा प्रयोग गरिने केही चीज छन्, जसले छालामा नराम्रो असर पुर्याउँन सक्छ । यस्ता चीजलाई लिएर केही सतर्क रहनुपर्छ । १. सिरानी – अनुहार तथा कपालमा रहेको तेल तथा ब्याक्टेरिया सिरानीमा लाग्ने गर्छ । यस्तो अवस्थामा लामो समयसम्म सिरानीलाई सफा नगरेमा अनुहारको छालमा संक्रमण हुनसक्छ । २. मोबाइल – मोबाइलमा कुरा गरिरहेका बेला यसमा रहेको ब्याक्टेरिया अुनहारको सम्पकृमा आउन सक्छ । यसले अनुहारमा डन्डिफोर तथा छालामा संक्रमणको खतरा बढ्नसक्छ । ३. आफ्टर–शेभ – आफ्टर–शेभमा अल्कोहल मिसिएको हुन्छ । यसको प्रयोग गर्नाले छाला सुख्खा हुन थाल्छ । यस्तो अवस्थामा अनुहारको छाला चिलाउने र रातो हुन सक्छ । ४....

Read More

गुलियो पेय पदार्थले स्मरण शक्ति गुम्छ !

यदि तपाई पटक–पटक भुल्ने बानी पर्नु भएको छ भने खानपानमा ध्यान दिनुपर्ने बेला आएको छ । हामी तिर्खा लागेमा पानीको साटो कुनै कोल्ड ड्रिग्स अर्थात्, गुलियो पेय पदार्थलाई छान्छौ, जुन हाम्रो लागि खतरा बन्दै गइरहेको छ । एक अध्ययनका अनुसार, गुलिया पेय पदार्थ हाम्रो स्मरण शक्तिका लागि खतरा हुन्छ । यस अध्ययनमा गुलियो पेय पदार्थले स्ट्रोक अथवा डिमेन्सिया(मष्तिस्कलाई कमजोर पार्दै लाने रोग) हुने खतरा रहन्छ, साथै यस्ता गुलिया पेय पदार्थले स्मरण शक्तिमा पनि नकारात्मक असर पुर्याउँछ । यस अध्ययनलाई दुई वटा पत्रिकामा प्रकाशित गरिएको थियो । ‘अल्जाइमर्स एण्ड डिमेन्सिया’ नामक पत्रिकामा गुलियो पेय पदार्थको सेवन गर्नेमा स्मरण शक्ति खराब,...

Read More

यी ४ समयमा चिया पिउँदै नपिउँनुहोस्

तपाई चियाको सौखिन हुनुहुन्छ भने चिया पिउने सही समय पनि थाहा पाउँनुहोस् । किनकि, गलत समयमा चिया पिउँनु तपाईका लागि केही प्रकारका स्वास्थ्यसम्बन्धी समस्या निम्त्याउँन सक्छ । १. ‘बेड टी’बाट हुनसक्छ एसीडिटी – यदि तपाई दिनको शुरुवातमा ‘बेड टी’बाट गर्नुहुन्छ भने तुरुन्तै तालिका परिवर्तन गर्नुहोस् । ‘बेड टी’ले तपाईको शरीरमा एसिडको मात्रा बढाउँदैन, मुखको स्वास्थ्यलाई पनि प्रभावित गर्छ, साथै यो शरीरुमा टोक्सिनको मात्रा पनि बढाउँछ । २. खानापछि चिया – खाना खाएपछि चिया पिउँनुहुँदैन । यसले पाचन क्रिया ढिलो हुँदैजान्छ । चियामा रहेको फेनोलिक कम्पाउन्डले पाचन क्रियालाई बाधित गर्छ, जसले गर्दा प्रोटीन र आयरनलाई राम्ररी शरीरले ग्रहण गर्न पाउँदैन...

Read More

मालिस गर्दा ज्यान जान सक्छ, ५ सावधानी थाहा पाइराख्नुहोस्

हामी दुखाईबाट राहत पाउँन मसाज गराउँने गर्छौ, तर के तपाईलाई थाहा छ, मसाजले ज्यान जान सक्छ । चिकित्सकहरुका अनुसार, धेरै समयसम्म हात–खुट्टा वा कुनै अंगलाई नहल्लाउँने गरेमा नशामा रगत ढिका वा डल्लो(ब्लड क्लोटिङ) पर्न थाल्छ । यस्तो अवस्थालाई चिकित्सामा ‘डिप वन थ्रम्बोसिस’ भनिन्छ । यस्तो १० हजार ७० जनालाई हुनसक्छ र यस्तो अवस्थामा मालिस गर्दा सावधानी नअपनाएमा बिरामीको ज्यान जानसक्छ । यदि कुनै व्यक्ति घाइते(फ्याक्चर) भएर लामो समयसम्म ओछ्यान बसिरहनुपर्ने भएमा पनि हात–खुट्टामा रक्त सञ्चार राम्रो बनाई राख्न व्यायाम गर्न चिकित्सक सुझाउँछन् । यदि कोही घाइते अवस्थाबाट निस्किएपछि मालिस गर्दा निक्कै सावधान रहनुपर्छ । – घुँडादेखि तलको भागमा निक्कै...

Read More

गर्भवती नहुनुमा यी ९ कारण, पुरुष पनि जिम्मेवार

एक अध्ययन अनुसार, धेरै दाम्पत्य जोडीहरु चाहेर पनि सन्तान सुख पाउँन सक्दैनन् । यसको मुख्य कारण स्वास्थ्य र जीवनशैलीसँग सम्बन्धि विभिन्न कारण रहेको बताइएको छ । मोटोपन – मोटोपनका कारण पुरुषमा शारीरिक गतिविधि कमजोर हुँदै जान्छ र स्पर्म काउन्ट पनि घट्दै जान्छ । त्यस्तै, ओभरीमा बोसो बढ्दै जाँदा अण्डा उत्पादन हुन पाउँदैन, जसले गर्दा गर्भवती हुन गाह्रो हुन्छ । उमेर – हिजोआजको जीवनशैलीमा पुरुषमा ३५–४० बर्षको उमेरपछि स्पर्म काउन्ट कम हुन सक्छ । यस्तै, महिलामा ४० बर्षको उमेरपछि हर्मोनको समस्याका कारण गर्भधारणमा समस्या आउँछ । संक्रमण – पुरुषमा ‘युरिन इन्फेक्सन’, टीबीका कारण स्पर्म काउन्ट कम हुँदै जान्छ । यस्तै,...

Read More